Artefact motivationnel

Il est toujours difficile de rester motivé à long terme et de garder l’envie de pratiquer du sport. Nous vous proposons aujourd’hui l’astuce de l’artéfact motivationnel qui pourrra peut être vous donner l’impulsion quotidienne nécessaire pour garder le rythme.

Artéfact motivationnel

Ce que nous nommons « artéfact motivationnel » est un objet tangible et personnel qui évoque des émotions vous poussant à agir, à réaliser une étape vous rapprochant de vos objectifs.

Soutient à la pratique régulière

Dans le cadre de votre pratique sportive, il s’agit d’un objet qui vous motive à réaliser votre séance, objet suffisamment fort de sens pour vous pousser à pratiquer même lorsque vous n’en avez pas envie. L’artéfact motivationnel vous aidera à vous souvenir quotidiennement de la raison pour laquelle vous avez choisi initialement de pratiquer une activité physique. Ainsi, vous garderez le cap si et lorsque vous chercherez une excuse pour ne pas pratiquer. Nous avons tous une raison profonde pour laquelle nous souhaitons devenir plus fort.

Exemples

Cet artéfact motivationnel étant personnel, c’est vous qui déciderez de votre objet. Voici quelques exemples pour illustrer cette notion :

  • un simple ‘post-it’ collé au mur de votre chambre avec un message que vous ou un de vos proches aura rédigé
  • une photo encadrée d’une personne qui vous est chère
  • une photo numérique actuelle de vous-même, que vous aimez ou non, comme en surpoids ou trop mince
  • un artéfact qui vous remémore une période difficile ou une version de vous-même que vous ne voulez plus être
  • une notification électronique à l’heure supposée des entraînements (rappel, SMS, emails, alerte sur mobile, etc.)
  • un poids, mini-haltère, ou autre objet de fitness vous rappelant de vous entraîner
  • un objet divers tel dé, carte, pièce, toupie
  • etc.

Précautions

Un artéfact trop fort en émotions peut avoir l’effet inverse et vous mettre mal à l’aise ou vous déprimer. Sachez que rien n’est obligatoire et que vous pouvez vous passer complètement d’artéfact motivationnel. Ce dernier est un outil motivationnel, une aide quotidienne, rien de plus. Si vous ne souhaitez pas en utiliser, ne le faites pas. Si vous souhaitez en utiliser un, choisissez votre artéfact motivationnel conformément à vos envies et à vos besoins spécifiques. Vous vous connaissez mieux que quiconque.

Idées

  • Trouvez, choisissez, fabriquez votre artéfact motivationnel
  • Placez-le dans votre environnement
  • Plannifiez si nécessaire des rappels sur votre smartphone s’il s’agit d’un e-artéfact motivationnel

Sportivement,
Adrenalib

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